囧哥:有钱人的快乐！李嘉诚偶遇一群小朋友 相谈甚欢资助100万
囧哥:有钱人的快乐！李嘉诚偶遇一群小朋友 相谈甚欢资助100万 囧哥日常—— 【没品段子】 1、 真的。减肥最重要就是管住嘴。具体做法是：绝口不提什么减肥。 （@两色风景嘎） ——...
2024-06-17 23:35:52
惊了！大半个娱乐圈都被蔬菜汁的减肥骗局给坑了！
这几天郭敬明的话题度还蛮高的吼！
上节目前脚刚种草了防晒糖，后脚又安利“蔬菜精华水”，这是什么种草小达人！
前天大人扒了防晒糖原来是个智商税产品，没想到又有人问：好想知道他喝的蔬菜精华水是什么玩意？
大人上微博搜了一下，有这需求的人还真不少，因为郭导在节目中没有透露这个蔬菜水的品牌，所以大家都在茫茫产品中搜索。
心里怀抱着美好的愿望：既然防晒糖的路走不通了，说不定蔬菜水我可以拥有呢？
虽然郭导本人还没有回应大噶的“甩链接”要求，所以蔬菜汁品牌至今还没真正破案。
但是我们还是可以从他的介绍里得到一些关键信息。
第一个关键词，几百种蔬菜提取，第二个关键词，绿色液体。
如果这是郭敬明私人营养医生专门给他定制的果蔬汁，那大人也没法知道具体是什么配方。
不过，如果是市面上能买到的蔬菜汁产品，还是可以大概锁定几款的。
然后我们用排除法来缩小范围。
首先它是装在保温杯里带过来的，猜测应该是粉末剂型，冲出来是绿色液体，所以先把kagome野菜生活、日本222生酵素排除掉。
剩下的三种蔬菜汁粉末里，其实都是10+种植物萃取，并没有哪款含几百种蔬菜的。
考虑到郭导是连吃饭都需要助理提醒的人，关于产品的内容物记忆也有可能出现偏差。
再加上价格因素，综合大家的讨论结果，大人大胆猜测，郭导喝的应该是裴礼康的Super Greens 果蔬益生菌补充剂。（猜错了不负责哈）
但是，郭敬明到底喝的哪款，不是咱们今天关注的重点，今天大人主要是想说说蔬菜汁这个东西，到底值不值得买、能不能喝。
神奇的蔬菜汁有用吗？
首先来看看蔬菜汁的功效，有没有它宣称的那样神奇。
以疑似郭导同款的裴礼康Super Greens 为例，在宣传页面上赫然写着几个大字，排毒、清肠、轻脂，还有详情页里写的抗氧化。
下面我们分别来讲讲。
1、排毒：早被扒过的伪概念
“排毒”本身算是伪概念，我们人体没有那么多毒素要去除，并且，健康人的“排毒系统”肾脏可以独立完成对毒素的处理，并不需要额外干预。
所以这里说的“排毒”，应该是改善便秘，促排泄，可以理解成跟第二个词“清肠”一样的意思。
2、清肠：有效，但功效不特别大
毕竟添加了螺旋藻、羽衣甘蓝、欧芹、菠菜等多种植物，再加上益生菌添加，也有调理肠道菌群的作用。
但是对习惯性便秘人群、平时不吃菜光靠这个来排便的，估计不太给力。
食用纤维每小包含量只有1g，远比不上《中国居民膳食指南》中推荐每日25-30g 膳食纤维的摄入量。
3、轻脂：喝蔬菜汁减肥既难坚持也不健康
应该是很多人选择蔬菜汁的重要理由，想要作为减肥代餐来喝。
所以不管是裴礼康，还是其他蔬菜汁品牌，都有意无意地宣传“喝我家产品有助于减肥”的概念。
但是喝这种蔬菜精华汁真的能减肥吗？
假设你一天光喝蔬菜汁，其他什么都不吃，确实可能掉秤，但掉的或许不是脂肪，而是身体水分，或者肌肉重量。
而且这种方法根本无法坚持，蔬菜汁的味道很多人接受不了，也不能给我们提供饱腹感。
如果长时间极端素食还会牺牲健康，让你缺乏维生素、脂肪和蛋白质。
所以，喝蔬菜汁减肥既不健康也不现实，有这钱不如买多点新鲜蔬菜水果吃吃，又便宜又有饱腹感。
4、抗氧化&补维生素：有点用，但好好吃蔬菜也行
这个蔬菜汁也并非一无是处，抗氧化功能、补充维生素的功能还是有的。
还是裴礼康这款，成分表里有各种人体所需的维生素，尤其是维生素B12含量突出。
维生素B12能给身体免疫支持、帮助降低疲劳感，缺乏维B12可能会让你情绪异常、反应慢。
同时VB12通常存在动物肝脏里，植物里很少，所以素食主义者很容易缺乏，吃素的人这个倒是可以买来试试。
它的抗氧化功能来源于VC和小球藻、螺旋藻、羽衣甘蓝等植物提取，吃一些还是有好处的。
具体能吸收多少，大人估计不多。在不吃青菜的情况下，吃点这类补剂可以给你“养养生”，但不能让你返老还童，也没法保你青春永不变。
所以这类蔬菜汁产品，其实没那么神，能达到的功效比较简单，就是调理肠道、补充维生素矿物质、补充抗氧化物质。
这些功能，在你按时按量吃蔬菜水果的情况下，一般都能达到，不需要额外去补充。
蔬菜汁、蔬菜粉值得买吗？
具体值不值得买，大人觉得要根据自己的需求来看。
有些人从小就不爱吃蔬菜，缺乏这类营养；或者对于平时外食比较多，点外卖难以摄入足够蔬菜量的上班族，这类产品其实有它存在的意义。
毕竟，根据大人自己的经验和对身边人观察，平时嘴上说着、心里想着多吃蔬菜水果，但要做到《膳食指南》推荐的每天摄入300-500g蔬菜、200-350g新鲜水果，还真不是一件容易的事。
平时工作坐着的时间比较长，加上蔬果摄入量、运动量不够的话，肠胃蠕动慢，容易便秘，补充膳食纤维还是蛮重要的。
所以有部分人群还是有购买这类产品的需求。
具体买哪款？
富婆可以考虑郭导同款 Super Greens，价格略贵，859元60条，但是大人比较下来发现它营养成分相对全一点。
除了蔬菜提取、益生菌之外，还有裴礼康专有NRF2抗氧化成分，非转基因，不含色素防腐剂。
据说味道有点酸，大人提醒想买蔬菜汁的人，都要先做好“不好喝”的心理准备。
平价一点的选择，美国品牌 AmazingGrass ，草类食品领域的知名品牌。
原料是好几种绿色食物，小麦草、大麦草、苜蓿、螺旋藻、菠菜、小球藻等，这款也有益生菌添加，膳食纤维含量每包2g。
除了原味还有梅子口味，价格178元30包，性价比还挺高的，就是评论反馈喝起来比较酸，质感不顺滑，口感不太好。
和这款相似的有澳洲的“绿瘦子”Melrose，瘦就不用指望了，补充点维生素矿物质还行。
不过这款没有添加益生菌，成分表也没看到膳食纤维，价格200出头，对比下来没有上面的AG性价比高。
虽然蔬菜粉末方便，但味道实在略黑暗，所以大人平时喝得比较多的是kagome，这款也有人吐槽不好喝，但我还挺能接受。
喝得最多是左边的番茄汁，之前也有介绍过了。
右边的一日野菜偶尔会喝，据说是30种蔬菜混合榨，不加水和糖，0脂肪，喝起来有明显番茄味，回味尝得出胡萝卜。
个人觉得比粉末冲调的好喝一些些。
鲜榨蔬菜汁可以天天喝吗？
除了冲泡的蔬菜粉、包装蔬菜汁，娱乐圈明星们还喜欢动不动就来一杯鲜榨蔬菜汁。
一旦有减肥的需求，晒出的食谱里雷打不动的有一杯绿油油或者红通通的物体。
疯狂立健身人设的张天爱如此。
为了出席戛纳疯狂减肥的刘涛如此。
在节目中说出“人只喝果汁也是可以活一个礼拜”的吴亦凡也如此。
每天早上面对桌上面包、水果不为所动的baby，却能面不改色喝下一杯绿油油蔬菜汁。
国外这股喝蔬菜汁的风潮吹得更劲，米兰达可儿在视频中教大家自制鲜榨蔬菜汁。
Jessica Alba 街拍拿的不是星巴克，而是自家定制果蔬汁。
在众多明星打call的影响下，大众也慢慢被教育出了这样的观念：喝鲜榨蔬菜汁就等同于健康，等同瘦身。
某书上教人自制蔬菜汁的教程一抓一大把，“一周蔬菜汁食谱”、“3天轻断食蔬菜汁食谱”说得头头是道。
要知道超模喝的东西一般有私人营养师定制，这样盲目效仿，最后不光没瘦，还可能因为过量摄入而“中毒”。
你以为喝鲜榨蔬菜汁减肥？实际上更容易胖。鲜榨蔬果汁的能量密度比蔬菜水果更高，直接吃你可能1份就饱了，而喝果汁你得喝3份。
蔬菜水果榨汁，不光把果糖变成更容易被人体吸收的游离糖，还把打完汁剩下的膳食纤维渣渣滤掉了。
该有的营养成分没留下，不该有的却增多了，能瘦才怪咯。
减肥减不成，当养生可以不？对不起，乱喝蔬菜汁可能导致急性肾衰竭，甚至致命，就问你怕不怕？
2017年，65岁的女性尝试用鲜榨绿色果蔬汁“排毒”，喝了10天之后，出现急性肾损伤症状。
2015年的案例，52岁的女性在喝了葫芦汁后，多次出现呕血和休克症状。
因为没经过水煮、高温处理的生蔬菜中，含有草酸，尤其是鲜榨蔬菜汁的常驻嘉宾芹菜、菠菜，草酸含量比较高。
而在短时间内摄入高含量草酸，极端案例下，会对人体会造成损伤甚至致命。
长期摄入过多草酸，也有可能影响钙、镁等矿物质吸收，并且形成草酸钙晶体，沉积在身体里损害健康。
（显微镜下的草酸钙晶体有棱有角，沉积身体中引发疼痛）
不过大噶也不用恐慌，日常我们吃蔬菜，一般都是经过高温烹煮或者水煮处理，可以去除大部分草酸（上面说的蔬菜粉也是）。
即使平时常吃沙拉，常见的生菜、番茄、甘蓝草酸不高，不会对身体有什么负面影响。
这些极端个例一般发生在大量喝鲜榨蔬菜汁之后，所以大人不建议泥萌盲目尝试这类食谱，影响健康那就太不值当了。
总结
▲能好好吃蔬菜的，日常补充足够量就可以满足人体营养需求了，不需要额外喝蔬菜汁。
▲讨厌吃蔬菜，或饮食受限吃不够量的，可以考虑购买相关补剂。
▲补剂功能也有限，调理肠胃、补充维生素和抗氧化物质，无法减肥无法“排毒”。
▲鲜榨蔬菜汁要适量，可以偶尔喝，天天大量喝可能影响健康。
