五点支撑法正确做法（五点支撑法正确做法怎么越做越痛）

时间：2024-02-04 14:50

来源：萨楼网

点击：

五点支撑法正确做法（五点支撑法正确做法怎么越做越痛）

读者们大家好！

健康妙招一路随行

我是中医疼痛博士后

李树明医生

我网友私信询问我五点支撑的问题

五点支撑法

是锻炼动作

主要用于腰背肌的训练

但是大家在做之前要注意

错误的五点支撑在网上随处都是

我看到

很多不规范的姿势

在流传

这些

错误姿势

不光起不到锻炼作用

甚至会

影响到人们的身体健康

下面是错误

的动作示范

错误的姿势选择

这张图上的五点支撑是由

头、双肘、双足来支撑

问题严重，

头部

作为支撑点

颈椎会

承受非常大的压力

很容易使颈椎受到损伤

正确的方法

应该将头这个支点

置空坚持五秒

换为后肩部

，把腰臀部缓慢支撑

空中停顿持续数秒即可

规范的动作才能起到锻炼作用

您会直接在网上搜索教程么？

请在

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吧！

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