​怎样利用艾宾浩斯遗忘/记忆曲线学习

怎样利用艾宾浩斯遗忘/记忆曲线学习

艾宾浩斯遗忘曲线，也有人称为艾宾浩斯记忆曲线，相信很多人都听说过，就是下面这张图：

图中可以看出，新学习内容的记忆留存会快速下降，尤其是第1天的记忆衰减最快，直至记忆到达稳定的水平后，记忆遗忘的速度就很缓慢了，个体再忘记的内容就很少了。

据此，在刚学完的几天复习就显得尤为重要了。笔者的经验是，如果学习可以自主，一定要抽时间复习完再开始新的内容，最好是24小时内，如果时间允许的话，可以多复习几遍，这样记住的概率就更大了。

如果一次性学太多复习不完的话，可以采用分段式学习法，也就是分多个时间段反复复习学过的内容，而不是一次性学习太多内容的集中式学习法。分段式学习法不仅可以避免集中学习造成的疲累影响效益，而且还可以通过多次复习巩固已学内容。

研究表明：学生在给定的时间内分两部分学习要比一次性学习记忆的信息量加倍，而且这种方式也会加深他们对材料的理解（Bafrici et al., 1993）。

所以，一定要复习！复习！再复习！

除此之外，可能很多人没太关注，艾宾浩斯遗忘曲线的一个重要前提是——相对无意义的材料，比如艾宾浩斯当时研究用的是无意义音节，对于这类材料的短时记忆会呈现快速下降的情况，也就是通常说的死记硬背，有多痛苦、有多容易遗忘，大家懂的。

（题外：这也正是我认为读原版书的必要性，会了解到前因后果和精确所指，而不是人云亦云、断章取义，甚至曲解作者的本意）

反之，也就意味着，对于有意义材料，记忆衰减不会像艾宾浩斯遗忘曲线一开始那么快。由此，我们可以为材料赋予个人层面的意义，为一些概念创造属于自己的例子：

比如心理学中有人用“罗马人”来表示人本主义心理学的代表人物罗杰斯和马斯诺； 比如可以运用整体记忆法，即先对课本里的框架结构进行梳理，有个大致印象，然后在此基础上记细的知识点……

有实验研究证实了：被赋予意义的记忆相比事实与定义的简单集合（无意义材料），会保持得更加牢固（Baddeley,1998,Janerlandt,1999）。

总之，利用艾宾浩斯遗忘曲线记忆学习虽然看似辛苦，但也是值得的，总之精髓就在于：

复习！复习！！复习！！！

意义！意义！1意义！！！